CAM KẾT
Hiệu quả tập luyện
100% hội viên đã đạt được kết quả tập luyện khi thực hiện đúng chương trình Cá Nhân Hóa của VIETGYM. Bạn sẽ đạt kết quả đúng như mục tiêu đã cùng chúng tôi đặt ra và nếu không có kết quả Vietgym Fitness Center sẽ tiếp tục tập luyện miễn phí cho khách hàng và chịu 100% trách nhiệm.
CHUYÊN NGHIỆP
Xây dựng chương trình tập luyện và dinh dưỡng khoa học
Dựa vào nhu cầu, kinh nghiệm tập luyện, tiền sử bệnh lý và kết quả tập thử, Huấn Luyện Viên của Vietgym Fitness Center sẽ lên giáo án tập luyện trong suốt 12 tuần cho hội viên. Dựa vào sở thích ăn uống và thói quen sinh hoạt, Huấn Luyện Viên sẽ xây dựng một kế hoạch tập luyện và chế độ dinh dưỡng chuyên biệt theo từng thể trạng và mục tiêu cá nhân cho từng hội viên.
TRỌNG KẾT QUẢ
Chú Trọng Kết Quả
Bạn sẽ được huấn luyện viên thể hình riêng đo chỉ số cơ thể định kỳ 1 tháng một lần để theo dõi kết quả. Chụp hình ảnh hội viên so sánh kết quả trước và sau. Các HLV thể hình (PERSONAL TRAINER) cam kết: HLV không trễ giờ, không sử dụng điện thoại riêng trong quá trình tập luyện. Huấn luyện viên sẽ là người đồng hành tuyệt đối với bạn.
ƯU ĐÃI
Đăng Ký Ngay
Luôn cập nhật những ưu đãi mới nhất của VietGym để bạn GET MORE THAN HEALTH!

Lịch tập

Thời khoá biểu các buổi học cho học viên trong tuần ....

 

 

ĐĂNG KÝ NGAY

ĐĂNG KÝ NGAY!

ĐĂNG KÝ NGAY!

ĐĂNG KÝ NGAY!

OFF PEAK 500K/ THÁNG

ĐĂNG KÝ NGAY!

Lịch tập gym tham khảo cho người tập từ 1 năm trở lên, 6 buổi/ tuần dành cho nam
Thứ 2: Tập ngực
– Đẩy tạ trên ghế – Tập ngực giữa
– Đẩy tạ tay – Tập ngực giữa
– Đẩy tạ trên ghế nghiêng – Tập ngực trên
– Đẩy tạ tay trên ghế nghiêng – Tập ngực trên
– Đẩy ngực trên ghế dố xuống – Tập ngực dưới
– Tập mở rộng ngực với tạ tay
– Tập ép ngực với máy
– Vớt tạ với tạ tay
– Tập khe ngực
Thứ 3: Tập chân
– Gánh tạ
– Đạp chân với máy (Cơ đùi trước)
– Ngồi gập chân (Cơ đùi sau)
– Cơ lưng dưới, cơ mông,dưới ( Tập với thanh đòn)
– Nằm ghế tập đùi sau
– Gánh tạ đòn nhún chân
– Tập bắp chân sau với máy
– Ngồi kiễng gót chân với tạ trên đùi
Thứ 4: Tập cơ vai
– Ngồi đẩy tạ
– Đẩy vai với tạ tay
– Nâng tạ trước mặt
– Nâng tạ ngang hai bên
– Tập vai sau với cáp
– Đẩy tạ sau gáy
– Ngồi cúi người vung tạ ngang (Vai sau)
– Tập vai sau với thanh đòn
– Nhún cơ cầu vai với tạ
– Nhún cầu vai với tạ sau lưng
Thứ 5: Tập xô – lưng
– Kéo cơ xô phía trước với máy
– Kéo cơ xô phía sau với máy
– Kéo xô hệp tay trước mặt với máy
– Kéo tạ 1 tay với tạ đơn
– Ngồi kéo cáp
– Kéo cáp thẳng tay
– Tập xô với thanh đòn
– Tập lưng với thanh đòn
Thứ 6: Tập bụng – cadio
– Tập bụng với con lăn
– Ghập bụng trên ghế
– Ghập bụng dưới thảm
– Tập bụng dưới với xà đơn hoặc xà kép
– Tập cơ liên xườn với tạ đơn hoặc kéo cáp
– Tập xoay eo
– Tập các bài phối hợp thể lực
Thứ 7: Tập tay trước, tay sau và cẳng tay
– Tập tay với tạ đơn
– Tập tay với thanh đòn
– Tập tay với cáp
Chủ nhật: Nghỉ

ĐĂNG KÝ NGAY!

ĐĂNG KÝ 3 BUỔI FREE NGAY!

Chia sẻ hội viên

Với sự hỗ trợ nhiệt tình từ đội ngũ HLV VietGym, mình đã giảm được hơn 10kg sau một thời gian ngắn. Đây là một trải nghiệm đầy thử thách những cũng thụ vị vô cùng.

Ms NGUYỄN THỊ HẠNH

Với sự hỗ trợ nhiệt tình từ đội ngũ HLV VietGym, sức khỏe của tôi được cải thiện rõ rệt từng ngày. Tôi tập luyện nhiều mà không mệt, tinh thần sảng khoái. Điều quan trọng là tôi kết bạn bè nhiều nên đã tìm thấy niềm vui trong việc hăng say tập luyện.

Ms THU HIỀN

Phòng tập rộng rãi, thoáng mát, tư vấn viên nhiệt tình, PT hổ trợ hết mình. Mình đã thay đổi body rất nhiều khi tập luyện ở đây. Hội viên phòng tập rất vui vẻ. Rất tuyệt vời khi trải nghiệm dịch vụ ở đây!!!

Ms KIM CHI

Phòng tập có máy móc đầy đủ và chuẩn Vietj Nam. Các chị nhân viên rất dễ thương và niềm nở, tư vấn rất kĩ càng và nhanh gọn từng gói tập. Các anh PT rất ân cần và có kỹ năng cơ bản cũng như chuyên sâu, hướng dẫn kỹ các chế độ ăn uống cũng như tập theo yêu cầu của khách. Các bạn nên tới đây, giá cả ổn, ưu đãi SV, parking free, không giới hạn số lần tập trong ngày cũng như ngày tập trong tuần.

Scattlet Khong